Как преодолеть страх водить машину?

Как побороть страх вождения автомобиля?

Могу с уверенностью сказать, что не только вы исключение из правил – вождение транспортного средства в большом мегаполисе является постоянным стрессом не только для начинающих водителей, но и с большим стажем.

Но нас не волнует, как там дела обстоят у других. Нам нужно знать, как можно побороть собственный страх перед вождением, то есть как нужно вести себя в этом бурном потоке непредсказуемого и хоатичного «железа». И это можно сказать является первым заблуждением.

На самом же деле, все автомобильные дороги, будь то они находятся в нашей стране или в какой либо другой, подчинены четко спланированным Правилам.  Никто не говорит, что нарушений не бывает, но опять таки их же совершают люди, а Правила Дорожного движения является сформированным алгоритмом. И чем раньше вы сможете это понять, тем лучше и проще будет для вас.

Теперь вам нужно сесть в спокойной обстановке и на листке бумаги набросать по пунктам причины, которые вызывают страх перед самостоятельным вождением автомобиля.

Чтобы поборот страх, вам должна быть видна проблема в целиком.

Какие существуют традиционные причины боязни по вождению автомобиля?

1) Неуверенность. Данный комплекс неполноценности возникает у многих. Создать его не сложно, но только избавиться бывает очень трудно. Хотя если все делать как положено, ничего трудного в этом нет. Например, у вас же нет амнезии или склероза, так почему в самом начале занятий, начинаете убеждать себя в том, что не сможете запомнить команды регулировщика на перекрестке. С чего же вы решили, что не сможете их запомнить?

2) Ответственность. То есть вы уже начинаете думать, что же вам нужно делать, надеюсь этого некогда не случиться, если вы собьете пешехода, врежетесь в соседний автомобиль, или проедите на запрещающий знак. Тогда почему вы  не о чем подобном не думаете при кормлении маленького ребенка, или когда перебегаете дорогу.

3) Хамство и дибилизм на дороге. Вы думаете, как бы на дороге не встретиться с хамами и дибилами, причем они могут быть как среди автомобилистов пешеходов, так и чего же греха таить, среди работников ГИБДД.  Ведь не меньше же таких людей на улице и в маршрутках.

4) Опыт вождения слишком маленький. Это можно сказать вообще не является причиной. Но ведь дома сидя или лежа на диване, опыт по вождению у вас никак не наберется.

5) У вас картинки или телехроники о ДТП вызывают негативные эмоции. От несчастных случаев никто не застрахован. И об этом все прекрасно знают.

«Соболь 4х4»

Оригинальный вариант автомобиля для охоты и рыбалки — микроавтобус «Соболь» с короткой колесной базой и подключаемым полным приводом. Комплектация включает лебедку, блокировку переднего моста, защиту радиаторной решетки и картера. Отличная проходимость обеспечивается усиленными мерами безопасности, включающими в том числе защиту раздаточной коробки и топливного бака. Микроавтобус способен преодолевать броды глубиной не более 900 миллиметров.

«Соболь» оснащается трехлитровым бензиновым двигателем Evotech мощностью 136 лошадиных сил, идущим в паре с шестиступенчатой механической трансмиссией.

Усугубление страхов на психологическом уровне – YouTube и «бабы за рулем»

Узнали себя в нескольких пунктах или вовсе, собрали все воедино? Точно уверены, что вождение автомобиля – «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем преодолевать такое количество страхов?

Уверены, придерживаясь советов, которые мы предложили ниже – от всех тревог не останется и следа. Ведь нужно понимать, что все это надуманное действо, надежно закрепленное в наших головах с самого детства.

Помните, как все подтрунивают над женщинами за рулем, пытаясь вставить искрометные шутки о женском вождении в любую программу или развлекательный ролик? А чего стоят анекдоты и целые подборки на YouTube «бабы за рулем»?

Вся эта информационная атака, в совокупности с «осторожным» женским мозгом – дает подобный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системой вождения автомобиля, различными девайсами, вставленными в современные машины – нет необходимости переживать все это.

Пора выбираться из ямы страхов и действовать вопреки своим переживаниям. Тем более, от них не останется и следа после пары недель практики.

1. Понимание и принятие – у себя «в коконе»

Крайне важно осознавать, что все ловушки, включая страхи неизвестности и порицания со стороны других водителей – лишь ваши зажимы, сидящие только у вас в голове. Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения

Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают

Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения. Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают.

Понаблюдайте за потоком машин вокруг. Все сидят внутри своего авто. Слушают радио, пьют кофе или общаются с пассажирами. Им нет никакого дела до новичка на дороге. Они не хотят вас прижать, унизить или проучить. Единственное, что они контролируют – собственную безопасность и сохранность своего авто.

2. Предупреждение

Постарайтесь обезопасить себя и наклеить предупреждающий знак «новичок» на заднее стекло машины. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по правилам он необходим для тех, чье водительское удостоверение моложе двух лет.

К слову, такой знак редко, кто замечает. Но, уверены, вам будет спокойнее.

3. Мало, но часто

Возьмите за правило ежедневно садиться за руль и проезжать некоторый путь, постоянно увеличивая расстояние. Мозгу необходимо осознать, что вы водитель и именно вы управляете транспортным средством.

4. Представление

Старайтесь как можно чаще представлять себя за рулем. Воображайте, что вы совершаете путешествия на длительные расстояния, ловко маневрируя в плотном потоке машин.

Это упражнение так же поможет преодолеть страх вождения машины, заставляя разум избавиться от разных зажимов и надуманных фобий.

5. Говорите о себе

Рассуждайте о вождении, будто вы опытный водитель. Внушайте себе уверенность в своих силах, а поправку на необходимость проработки навыков — аргументируйте будущем временем.

6. Узнаваемые места

Старайтесь водить по знакомым «тропинкам». Выезд на незнакомые трассы в первый период обучения – чреват пробуждением новых страхов на фоне каких-либо оплошностей. Ведь их гораздо проще совершить на незнакомой дороге.

7. Берите партнера

Если есть возможность пригласить подругу, сестру или сохраняющего спокойность мужа – сделайте это. Поразительно, но человеку гораздо проще переживать волнение в компании с близкими людьми.

8. Медленная езда

Возьмите за правило ездить медленно. Лучше несколько отставать от потока, чем наделать массу ошибок, влекущих за собой рождение новых страхов. К слову, при возникновении аварийной ситуации, неспешная скорость даст фору и время для обдумывания действий.

9. Отключите фантазию

Не представляйте себе сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть на пути вашего движения, которое планируется в будущем. Все намного проще. Помните, что ваш же мозг транслирует вам эту информацию на основе собранных годами страхов.

10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону

Добавляйте эти опции по мере обучения. На первоначальных этапах крайне важна максимальная концентрация внимания и продумывание своих действий.

Психологи утверждают, что имеющийся страх перед вождением – гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Волнения характеризуют человека, как ответственную личность, отдающую полный отчет в происходящем. У таких водителей максимально снижен риск аварий по халатности или патовых ситуаций из-за чрезмерной уверенности. Стоит только сдвинуться с «точки», как все сразу же пойдет по маслу.

1Понять габариты автомобиля

Каждый водитель обязан ощущать габариты своей машины, как собственного тела. Непростые ситуации на дороге, связанные с перестроением, парковкой, встречным движением, требуют знаний масштабов автомобиля и его маневренности. Эти навыки укрепляют веру в себя, вытесняя страх перед управлением машиной.

Чтобы овладеть ими, существуют очень конкретные методики. Самой действенной из них считается тренировка парковки с помощью специальных маячков (пластиковых бутылок). Расставив их так, чтобы они могли играть роль границ гаража или бампера другого автомобиля. Пробовать заезжать в такой гараж можно много раз, не боясь испортить внешний вид своей машины.

Другим способом считается тренировка резкого разгона и торможения, но только в заданных границах. Для этого также потребуется бутылка, в которую помещается длинная палка с ярким наконечником. Она выставляется или вперёд, или назад, исходя из заданной задачи. Затем водителю надо разогнаться и резко затормозить, не задев бутылку.

Данное упражнение можно выполнять столько раз, сколько необходимо человеку, чтобы понять, что страх уходит. После таких тренировок в необходимой реальной ситуации организм сработает автоматически. Что сможет помочь вовремя остановиться перед препятствием или правильно сманеврировать.

Как выбрать автошколу, чтобы преодолеть страх вождения автомобиля

1. Для многих решение быть автомобилистом становится поворотным, и жизнь разделяется на «до» и «после». Решение принято, вы записываетесь в автошколу. Это самый первый и главный шаг, тут нельзя ошибаться. У многих страх вождения усиливается из-за неправильно сделанного выбора.

2. Нужно понять простую вещь: вы пришли в автошколу за знаниями, за это вы платите деньги со своего кошелька. Каждый ученик вправе рассчитывать на должное качество получаемого материала и компетентность человека, который берётся вас обучать.

3. Потратьте время для того, чтобы осознано выбрать подходящую школу и грамотного инструктора. Никогда не бойтесь говорить «нет». Лучше отказаться от предлагаемого преподавателя сразу, чем потом ругать себя или того же инструктора за то, что вы не понимаете материал.

4. Учиться вождению легче на машине с коробкой автомат

Вам не нужно задумываться над переключением передач, а всё внимание будет нацелено на дорогу

Важно своевременное переключение ручки сигнала поворотника, чтобы предупреждать других автомобилистов

Начинающим водителям

По мнению экспертов, первое, на что нужно обратить внимание новичков — умение полностью концентрироваться на дорожной обстановке. То есть все действия, которые вы производите в салоне, заставляя автомобиль двигаться, должны выполняться автоматически

Движения рук и ног необходимо четко отработать, чтобы не подключать дополнительное визуальное внимание. Проще всего этого добиться в автомобилях, оснащённых автоматическими коробками передач. Обучение вождению в такой машине позволяет водителю научиться контролировать дорожное пространство, не отвлекаясь на замысловатые комбинации, которые нужно выполнить для переключения скоростей (как это происходит в машинах с механической коробкой передач).

Ещё одна проблема всех начинающих, которая вызывает страх вождения автомобиля, — попытка контролировать все приборы на панели управления. На начальных этапах обучения это абсолютно не нужно, да и на более серьёзном уровне такой контроль необходим лишь частично.

Современные производители автомобилей, находясь в условиях жесткой конкуренции друг с другом и борясь за потенциального покупателя, прикладывают немало сил, чтобы чем-то отличиться в более выгодную сторону. Одной из таких активных конкурентных ниш является обустройство и оформление приборной панели. Чего только не придумывают дизайнеры, чтобы сделать внутреннюю эргономику авто более дружественной. Современная приборная панель переливается разноцветными огнями, графическими изображениями, столбцами нужной и ненужной водителю информации, которая выводится на дисплей бортового компьютера. Все это, безусловно, отвлекает новичка от главного — текущей дорожной ситуации.

В этом случае нужно помнить, что, находясь в учебной машине, вы по умолчанию не можете тронуться в путь с пустым баком или неисправным генератором. Да и скорость вам никогда не даст превысить инструктор, сидящий рядом. Поэтому, как бы вас не отвлекала приборная панель, примите совет бывалых — концентрируйтесь на дороге.

Карбюратор на скутер — какой выбрать, как отрегулировать

Страхи новичков

Начинающие автолюбители чаще прочих задумываются, как перестать бояться водить машину. Многие наслышаны от знакомых, родственников о сложных и опасных ситуациях, другие сами оказались в таком положении и панически боятся повторения случая. На кого-то сильно влияют новости, поэтому даже одного страшного сюжета достаточно, чтобы сформировать стойкую боязнь на всю жизнь. Для женщин нередко первым шагом к формированию фобии становится мужская насмешка.

Как возникает страх

Зарождение обусловлено:

1. Опасностью попасть в ДТП. Чем ярче человек визуализирует последствия, тем сильнее его эмоции.
2. Неверием в свою способность совладать с проблемной ситуацией.
3. Риском оказаться в смешном положении. Такое чаще пугает молодых людей.

Сомнения в своей способности правильно припарковаться, разминуться со встречной машиной, учтя габариты – факторы, провоцирующие приступы страха. Многие опасаются, что машина заглохнет на светофоре и это спровоцирует конфликт с другими участниками движения.

Рекомендуем ознакомиться: Как побороть страха ездить в метро?

Страх после аварии

Собственный отрицательный опыт, несомненно, вызывает самый сильный страх. Многие очень долго его испытывают, попав в серьезное ДТП, а в исключительных случаях и вовсе никогда не садятся больше за руль. Все дело в том, что мозг хорошо запоминает яркие эмоционально окрашенные события. Если они сопровождались травмой, реальной угрозой для жизни, впоследствии сознание делает все, чтобы в похожей ситуации организм, во-первых, был готов к испытаниям, во-вторых, сделал все, чтобы их избежать. Поэтому человек боится садиться за руль, а если и оказывается на водительском месте, это служит сигналом мозгу о близкой опасности, и человек испытывает трудно контролируемый страх.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? Для начала непременно стоит понять и осознать, а действительно ли вы хотите водить автомобиль, или все-таки на уровне подсознания в вас присутствует неприятие самого факта вождения. Ведь появление такого противоречия: «хочу» (со стороны разума) и «не хочу» (со стороны) подсознания как раз и приводит к тому, что психика отвечает реакцией отторжения, страхом или стрессом.

Психологи связывают страх вождения автомобиля с низкой самооценкой водителя. Конечно, взрослея человеку все трудней и трудней становится изменить свое видение себя, однако повышать самооценку можно и нужно вне зависимости от возраста.

Совет 1: идите путем маленьких обед. Ваши достижения, заметные порой только вам, могут создать общий позитивный настрой, дать вам возможность повысить вашу самооценку. Психологи советуют также почаще улыбаться себе в зеркало и заняться аутотренингом.

Начать работать со своим страхом стоит с признания самому себе в том, что страх есть, что это конкретно страх вождения, а никакой иной. После этого уже можно менять свое отношение к сложившейся ситуации и работать над воспитанием в самом себе уверенности.

Совет 2: разговаривая мысленно с собой, постарайтесь избегать употребления отрицательной частицы «не». Ученые уверены, что наша психика не воспринимает такое слово и тогда вроде бы отрицательная фраза «Я не боюсь» становится вполне утвердительной «Я боюсь». Попробуйте найти для самого себя правильно сформулированные установки. Возможно, для своей большей уверенности произносите их слух, если стесняетесь, делайте это наедине с собой.

Совет 3: измените фон ваших мыслей с упадническо-негативного на позитивный и постарайтесь поддерживать его в таком тоне максимально долгое время.

Совет 4: если вы боитесь конкретно какого-либо события, допустим, автомобильной аварии, попробуйте прибегнуть к методу визуализации. Мысленно «инсценируйте» опасный момент на дороге и представьте, что действуете четко и правильно, умело выходите из сложившейся ситуации. А впрочем, для «профилактики» лучше визуализируйте моменты вашего уверенного и мастерского вождения, и оно таковым и станет впоследствии.

Совет 5: поможет вам и прием визуализации, реализованный непосредственно в самих «декорациях». То есть вы можете сесть за руль автомобиля, не включая газа, постараться представить себя непосредственно в процессе самого движения, видеть как переключаете коробку передач, набираете скорость, в нужный момент притормаживаете.

Совет 6: если уже совсем туго и от страха избавиться не удается, попросите кого-нибудь из умелых водителей, кого-то из ваших родных или близких составить вам компанию во время поезди на авто. Возможно присутствие рядом опытного человека поможет вам закрепить навыки, полученные в автошколе, а слова одобрения поднимут вашу самооценку и вдохнут в вас новые силы. Только привыкать к такому эскорту все же не стоит, ведь вам впредь нужно будет рассчитывать исключительно только на свои силы и умение.

Совет 7: постарайтесь изменить угол восприятия себя и учитесь правильно себя преподнести. Даже если вы только начали учиться водительскому мастерству, говорите о себе не как о неопытном, а как о набирающемся опыта водителе. Ваша собственная уверенность в себе передастся и окружающим вас людям, которые, видя такое спокойствие, станут уважительно относится к вам, не взирая на ваши случайные ошибки.

Совет 8: вождение даже для опытного водителя зачастую вызывает состояние стресса. Увы, на наших дорогах достаточно факторов стресса. Не поддаваться стрессу – задача не простая, а может быть даже бесполезная. А вот умение максимально быстро выходить из такого нервного состояния — вполне реальное умение, освоить которое в ваших же интересах. Главное, научитесь прислушиваться к своим переживаниям, и когда ситуация на дороге сильно «натянула» ваши нервы, остановитесь, если такая возможность есть, успокойтесь и продолжайте поезду. Ведь раздраженная стрессом психика – плохой советчик и помощник.

Понять проблему – это чаще всего означает почти решить ее. Поняв причину своего страха вождения, вы скорее всего найдете адекватный, приемлемый исключительно для вас рецепт по устранению этого «врага». В определенных случаях вам может также помочь квалифицированная помощь умелого психолога.

Страх перед первым выездом на дорогу

1. Но вот вы отучились. Теория и практика сданы на отлично. Впереди первый самостоятельный выезд. Напряжение. Но как побороть, казалось бы, непреодолимый страх перед дорогой, вождением автомобиля, новичку, к тому же женщине.

2. Не переживайте, такое случается со многими. Главное, не паниковать. Когда вы только начинаете свой путь автомобилиста, не стоит спешить. Практика, практика и ещё раз практика. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее будете чувствовать себя за рулём.

3. Прежде чем тронуться, настройте машину. Если вы не единственный водитель автомобиля, перед тем как пуститься в путь, выставите нужное положение руля, зеркал, водительского кресла. Проверьте уровень топлива. Если необходима дозаправка, запланируйте её заранее. Убедитесь в том, что вождение для вас будет максимально комфортным и безопасным.

4. На первых порах обойдитесь без музыки. Желательно максимально уберечь себя от посторонних шумов. Отключите или переведите в беззвучный режим сотовый телефон. Гаджет за рулём — штука очень опасная, а звонки, как и входящие сообщения, будут постоянно отвлекать.

5. Проложите маршрут заранее. Перед выездом не нужно бояться водить машину, необходимо чётко представить в голове, куда и по какой дороге вы собираетесь ехать. Представьте все перекрестки, светофоры, остановки в пути. Это позволит не отвлекаться на принятие решений, которые вы можете предусмотреть заранее. Такие советы психолога вам точно помогут.

6. Начинайте самостоятельное вождение без посторонних в автомобиле. Опытный водитель будет мешать, а с течением времени и раздражать вас своими подсказками. Обычный пассажир будет бояться неопытного новичка, этот страх может передаться и вам.

7. Для получения первого опыта самостоятельного вождения выбирайте менее загруженные участки дорог. Пригородная трасса ранним утром будет идеальным решением, чтобы учиться.

8. Стоит приобрести заранее как автомобильную аптечку, так и огнетушитель, знак аварийной остановки. Лучше пусть они вам никогда не понадобятся, но будут при вас, чем, если чего-то из этого не окажется в подходящий момент. Вещи также помогают преодолеть страх вождения.

9. Наклейте на заднее стекло автомобиля знак «У» и ничего больше. Оповещение о том, что за рулём машины новичок, даёт понять другим участникам движения, что требовать с вас водительского мастерства пилота городской «маршрутки» опрометчиво. А знак «туфелька» и тому подобные новичку женщине не нужны. Они действуют как раз наоборот, да и правилами не разрешены.

10. Простой, но действенный совет — купите перчатки для вождения. У начинающих водителей из-за волнения могут потеть руки, что само по себе снижает качество контакта с рулём. Простая покупка перчаток позволит решить проблему.

11. Не помешает записаться на курсы контраварийного или экстренного вождения. На них вы научитесь лучше чувствовать автомобиль и приобретёте больше уверенности в себе.

Причины

Для начала необходимо разобраться в причинах, из-за которых может возникать подобный страх.

Как правило, фобии возникают из-за собственных моральных убеждений, мнения окружающих людей, страшных историй на тематику автомобильного вождения, которые вызывают негативные эмоции к данному занятию и порождают неуверенность в себе. Многие начинающие водители, увидев городские дороги в полной их активности, с мчащимися на большой скорости автомобилями испытывают шок и недоумение и неоднократно задают себе вопрос «как преодолеть страх вождения автомобиля?»

Собраться с силами, сесть в автомобиль и впервые самому проехать некоторое расстояние без оплошностей мало у кого получается. Каждый выбирает для себя, что ему важнее и чего он хочет на самом деле: хранить страх у себя в сердце бесконечно долгое время или прямо сейчас начать преодолевать свой страх проходя определенные этапы.

Также причиной возникновения данной фобии часто является некорректный процесс обучения в автошколе с инструктором, который сам не имеет достаточно опыта. У этой причины есть две стороны. Первая — неправильный и недоступный для учеников процесс объяснения пунктов и правил дорожного движения. Второй — противоречивое, искаженное практическая учебная езда. Обе стороны обязательно скажутся в дальнейшем и, возможно, принесут много бед водителю.

Если ученику неправильно и не доступно объяснили какое-либо правило из ПДД появляется большой шанс того, что это правило так и сохраниться в мозгу, из-за человек может попасть в аварийную ситуацию. Часто бывает, что люди «учатся» в автошколе у своих родных и близких, которые, мало того, что сами не обладают нужными навыками вождения, так еще «учат» людей в специализированных школах. Как правило, ни о каком обучении у родственников не может идти и речи, если вы действительно хотите научиться водить как настоящий профессионал и не сталкиваться больше с подобными страхами.

Больше значение имеет окружающая вас остановка. Если под руку постоянно кричат родственники и дают указы по типу «куда ты гонишь», «остановись», «тут поверни» и т. д. , В таком случае даже морально устойчивый человек не выдержит напряжения и скорее всего начнет переживать, начнут трястись руки и слежка за дорогой станет хуже. Вследствие этого может произойти аварийная ситуация, которая ничего хорошего не принесет.

3 рекомендации психолога, как преодолеть страх за рулем

А теперь расскажу психологические советы:

1. Один из самых важных моментов в борьбе со страхом это самонастрой. Скажите себе перед первым открыванием дверцы своего автомобиля, что будете спокойно реагировать на все, чтобы не произошло. У меня, так, кстати, и получилось: в машине я спокойна к внешним сигналам (не равнодушна, а именно спокойна). Кто бы ни бибикал сзади или сбоку, или крутил пальцем у виска – применяю правило «Чужое мнение ко мне не липнет, а остается под колесами».

Объясните это вынужденное спокойствие самосохранением, что в нервном состоянии – ухудшается реакция, а это чревато серьезными последствиями. Как ни странно, именно таким внутренним шантажом мне удалось раз и навсегда  оставаться уравновешенной в любой ситуации. (Хотя по жизни, вне руля – это не всегда работает))

В период адаптации, я, активно укрепляла свой эмоциональный фон и внимание всеми возможными способами, даже на онлайн-тренажерах играла, и курсы по управлению эмоциями проходила на ресурсе Викиум

1. Повесьте знак ученика на стекло. По правилам, это никак не облегчает жизнь новичкам, однако чисто психологически – очень даже. Другие участники движения, видя знак «чайника», тщательнее соблюдают дистанцию и понимают, что могут быть разные сюрпризы.

1. Не ставить в начале своего освоения водительского опыта сложные задачи. Ну не надо щемиться в узкие промежутки между машинами задом. Поставьте машину подальше от торгового центра с забитой стоянкой и пройдитесь пешком 3 минуты. Думайте не только о своем поведении, но и о том, как может себя повести машина, если ее припарковать, например, на склоне.

Советы на размышление

Есть советы не ездить с музыкой. Я бы не стала так категорична, для кого-то музыка служит успокаивающим фактором, тогда почему нет. Хотя включила ее только месяца через 3, когда малость пообвыкла за рулем.

Также встречается совет не сажать за первое пассажирское сидение уже опытных водителей. Тоже рекомендация на «подумать». Для меня однозначно были случаи истерии моего мужа, а потом я предложила пешком добираться до дома или скотч на рот. Хотя скажу честно, первое время он мне сильно помог советами, главное, не кричать. Ну, уж, и Вы, договоритесь об отсутствии резких слов.

Есть мнение, что если бросить человека в воду, то он научиться плавать. Так и в этой истории: садитесь и езжайте долго и подальше. Лично я, не сторонник жестких методов. Хотя есть доля вероятности, что после вынужденного марш-броска, любой новичок, перестанет бояться садиться за руль. Мне нравится плавный  и щадящий подход. Со всякими мысленными уговорами и жизнеутверждающими аффирмациями (много примеров здесь).

Как не бояться незнакомых дорог

На что обратить внимание — на знаки движения по полосам, есть ли светофоры, есть ли дополнительные секции у светофоров Посмотрите на панорамах где будете парковаться, прикиньте несколько вариантов. 10) Если у ваших родственников в семье есть видео регистраторы перекачивайте их видео тоже к себе — такая информация актуальней чем панорамы Яндекса и Гугла 11) Изучайте город, смотрите карты

Нарабатывайте знания дорог, попытайтесь запомнить расположение основных магистралей. 12) Используйте навигатор. Но не надейтесь только на него! Всегда старайтесь держать в голове маршрут, который вы проработали заранее. Вы на первых порах не сможете реагировать как надо на навигатор, и можете в спешке попасть в аварию. Но тем не менее навигатор нужен — он будет вашей страховкой, если заблудитесь, если внезапно придется ехать не так как вы проработали — из-за ремонта или аварии. Выполнение этих нехитрых советов освободит ваш мозг от необходимости судорожно думать о маршруте. И вы сможете спокойно заниматься главной задачей во время вождения — наблюдением за дорожной обстановкой. Третья часть страха — неумение быстро ориентироваться в дорожной обстановке.

Преодоление фобии вождения автомобиля

Как быстро перестать бояться ездить за рулем машины? Это важный вопрос, особенно для тех, кому это необходимо для трудоустройства. Избавиться от страхов самостоятельного управления автотранспортными средствами возможно. Для этого нужны желание новичка и прохождение нескольких тактик. Выделяют несколько вариантов решения такой проблемы:

• Прохождение курса психотерапии. Это самый простой способ. Психологи обязательно помогут разобраться с этой проблемой и спокойно садиться за руль. Однако процесс лечения занимает немало времени и требует денежных затрат.
• Настраивание своего собственного «я» на спокойное поведение на дороге. Довольно сложно преодолеть боязнь самостоятельно. При получении прав человек преследует определенные цели, не стоит забывать о них.
• Без опыта и практики ничего не получится. Нужно постоянно водить машину, чтобы убедиться в том, что нет причин беспокойства. Лучше выбирать для этого ближайшую трассу, во время спада движения: поздно вечером или рано утром.
• У каждого человека есть любимая марка и модель автомобиля. Это можно сделать главным мотиватором, чтобы победить боязнь. Можно сходить в салон машин и записаться на тест-драйв. Это поможет вызвать стремление к самостоятельному вождению.
• Создание в салоне позитивной и комфортной обстановки вызовет желание чаще садиться за руль.
• Постараться убрать из головы негативные мысли.
• Для новичков хорошим вариантом потренироваться считается частое попадание в дорожные пробки. В такой период у других автомобилистов нет возможности спешить, обгонять, подрезать. Новичкам также некуда спешить, что поможет набить новые навыки.
• Не стоит бояться реакции других водителей. Каждый из них когда-то тоже был новичком, возможно, испытывал похожие фобии, страхи и чувства. Чаще всего они с пониманием относятся к ошибкам во время движения, особенно на транспорте с пометкой «У».
• Наличие в салоне других пассажиров и советчиков сбивает от основной цели при выезде в «свет». Для тренировочной езды лучше выбирать самостоятельную тактику. Собеседники в соседнем кресле отвлекают своими советами и сбивают от основной мысли о правильном поведении на дороге.
• Чтобы закрепить результат, полученный в автошколе знаний, рекомендуется периодически повторять изученный материал.
• При необходимости повернуть или развернуться не забывать включать сигнал поворотника, чтобы не вызвать гнева автомобилистов, не создать аварии.

Девушка в кожаной куртке

Изучите машину

Многие дамы боятся, что машина поломается не в городе, а где-то посреди оживленной или наоборот слишком пустынной трассы, возле леса или в глухой деревне. И никто не сможет им помочь. Но для того, чтобы вы не оказались в такой ситуации, изучите свою машину.

Даже если вы хрупкая женщина, все равно нужно знать простой ликбез, понимать свой автомобиль. И поверьте, когда вы изучите свою «ласточку», будете знать как она гудит, когда исправна, как она едет и что она хочет, вам станет не так страшно. Да и вообще, чувство того, что вы знаете, что у машины внутри и, что делать в случае поломки, сделает вас более уверенной.

Для уверенности всегда имейте номер хорошего автосервиса или чего-то наподобие «скорой технической помощи». Будьте уверены, что вам помогут.

Советы по преодолению боязни вождения

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

1. Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
2. Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
3. Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
4. Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.

Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Есть также вариант, при котором всю негативную информацию можно проговорить или представить себе до мельчайших деталей. Например, это может быть ситуация на дороге, когда сломалась машина или вас остановил инспектор ГАИ. Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его. Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.